柔軟ストレッチ 夕方10min、夜25min 腕立て、腹筋、背筋 10min。

柔軟ストレッチ 夕方15min、夜10min 腕立て、腹筋、背筋 10min。

柔軟ストレッチ 夕方15min、夜15min、25min 腕立て、腹筋、背筋 10min。

柔軟ストレッチ 朝5min、夕方20min、夜45min 今日から腕立て、腹筋、背筋もすることにしました。 腕立てなんか数年ぶり。お、おもい。

柔軟ストレッチ 夜20min テレビ見ながら少しだけ。昨日1日と今日もほとんどじっとしていたせいか、体中こわばっています。かたいかたい。

柔軟ストレッチ 朝10min、夕方20min 昨夜テニスをがんばりすぎたのか、オーバーストレッチか、朝から背中が痛くなってしまいました。アンド、夜は新年会だったので、今日は少し軽め。

柔軟ストレッチ 夕方15min、夜40min ソフトテニス 夜60min

柔軟ストレッチ 朝10min、夕方15min、夜30min

朝ストレッチ5min、夕方柔軟15min、夜ソフトテニス45min、柔軟ストレッチ45min

夕方、柔軟15min。夜、柔軟、ストレッチ60min 運動指導の進め方５が参考になった。

柔軟ストレッチ60min