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exercise

今日の運動

柔軟ストレッチ 昼20min ランニング 2kmくらい 100m全力疾走 1本 地区対抗の運動会の当日。お昼までは涼しい運動日和の良い天気でした。午前中は、区対抗の競技種目と、点数の関係ない、親睦種目と分かれて行えましたが、午後はだめでした。昼過ぎから雨が…

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜40min ランニング 2kmくらい 地区対抗の運動会の練習3日目。小学校のグランドで最後の練習。のんびり走っていたところまでは良かったのですが、子供チームvs大人チームの勝負になってしまい、3回全力疾走したらもう息も絶え絶え。今日は他…

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜50min ランニング 2kmくらい 地区対抗の運動会の練習2日目。昼過ぎまで降っていた強い雨でぬかるんでしまっているらしく、小学校のグランドは使えず。他の競技の練習をしている、集会所で一緒に練習をしました。バトンの受け渡しを何回かや…

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜45min ランニング2kmくらい 子供たちの次は大人の運動会だ。とばかりに、地域の区対抗の運動会の練習が始まりました。月水金の三日間練習して日曜日が本番です。団体競技の玉入れ、綱引き、リレーの練習を闇夜の中行いました。僕はリレーに…

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜15min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜15min 起きぬけのほうがよさそうですが、眠る前の軽い運動。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜中60min ものすごく久しぶりにストレッチ。首肩腕背中腰尻腿裏ふくらはぎ足裏全部がこわばっていて筋肉痛なのとそのせいか関節もあちこち痛んで眠れず、夜中柔軟体操アンドストレッチ。去年の年末から何ヶ月か集中して柔軟ストレッチをして…

今日の運動

* 柔軟ストレッチ 午前30minものすごく久しぶりにストレッチをしました。生徒は午前中一杯かけたスポーツテストで、僕は長座前屈の監督。体育委員とバスケ部の生徒が測定はしてくれるので、監督は見ているだけ。じっと座っているのもなんなので、少し動かそ…

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min 今週は乱れました。ペースを取り戻さないと。生徒と昇降口で立位体前屈をしたら負けました。むむむ、やわらかいなぁ、若いなぁ。手のひらべたッとくっついて、頭は膝に着くようになりたいなぁと思います。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方10min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方20min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方20min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方25min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方20min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min のみ

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方25min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min 腕立て、腹筋、背筋 お休み 少々疲れがたまっているみたい。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min 腕立て、腹筋、背筋 お休み

今日の運動

休みました。昨日今日と2日休んだおかげか、ももの裏の痛み(筋肉痛?)はほとんどなくなりました。

今日の運動

お休みしました。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min 腕立て、腹筋、背筋 お休み

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min 腕立て、腹筋、背筋 お休み

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜15min 腕立て、腹筋、背筋 10min

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min 腕立て、腹筋、背筋 はお休み。明日はやります。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min 腕立て、腹筋、背筋 はお休み

今日の運動

今日もお休み

今日の運動

お休み。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min、夜30min 腕立て、腹筋、背筋 10min。 座って開脚するとももの裏側が突っ張って座っていられない。いやはや。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方10min、夜25min 腕立て、腹筋、背筋 10min。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min、夜10min 腕立て、腹筋、背筋 10min。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min、夜15min、25min 腕立て、腹筋、背筋 10min。

今日の運動

柔軟ストレッチ 朝5min、夕方20min、夜45min 今日から腕立て、腹筋、背筋もすることにしました。 腕立てなんか数年ぶり。お、おもい。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夜20min テレビ見ながら少しだけ。昨日1日と今日もほとんどじっとしていたせいか、体中こわばっています。かたいかたい。

今日の運動

柔軟ストレッチ 朝10min、夕方20min 昨夜テニスをがんばりすぎたのか、オーバーストレッチか、朝から背中が痛くなってしまいました。アンド、夜は新年会だったので、今日は少し軽め。

今日の運動

柔軟ストレッチ 夕方15min、夜40min ソフトテニス 夜60min

今日の運動

柔軟ストレッチ 朝10min、夕方15min、夜30min

今日の運動

朝ストレッチ5min、夕方柔軟15min、夜ソフトテニス45min、柔軟ストレッチ45min

今日の運動

夕方、柔軟15min。夜、柔軟、ストレッチ60min 運動指導の進め方5が参考になった。

今日の運動

柔軟ストレッチ60min